札幌で生理痛・PMSに悩む方へ｜原因・受診目安・鍼灸とセルフケア

「毎月の生理痛は仕方ない」「生理前は気分が落ち込んで当然」と我慢していませんか？札幌市豊平区で生理痛やPMS（月経前症候群）を検索している方に向けて、症状の整理、婦人科を受診する目安、日常でできるケア、鍼灸院で相談できることをまとめます。

結論は、強い痛みや急な変化は婦人科で確認し、生活の記録とセルフケアを続けながら、必要に応じて鍼灸を検討することです。

生理痛とPMSの違い

月経困難症は月経痛が強く日常生活に支障が出る状態、PMSは月経前3〜10日前から心身の症状が始まり月経開始で軽くなる状態です。PMDDは気分症状が強く生活に大きく影響します。

婦人科を先に受診したいサイン

• 以前より痛みが急に強くなった
• 鎮痛薬を飲んでも日常生活が難しい
• 経血量が増えた、月経以外の出血がある
• 発熱、失神、強いめまい、妊娠の可能性がある
• 性交痛、排便時痛、月経以外の骨盤痛がある

子宮内膜症や子宮筋腫などが隠れている場合もあります。上記に当てはまる場合は婦人科へご相談ください。

症状を見える化する方法

1. 月経開始日と終了日を記録する
2. 痛みを0〜10で記録し、仕事・睡眠への影響を書く
3. 腹痛、腰痛、頭痛、便通、眠気、気分、むくみをチェックする
4. 薬を使った日と変化を記録する

2〜3周期分の記録があると相談しやすくなります。

自宅でできるセルフケア

温める

お腹や腰を衣類・入浴・温かい飲み物で冷やさないようにします。カイロは低温やけどに注意してください。

ゆるめる・休む

無理のない散歩、深い呼吸、睡眠時間の確保を意識し、痛みが強い日は予定を減らして休みます。

お灸・ツボ押し

体調や妊娠可能性によって注意点が変わるため、初めての方は専門家に方法を確認してください。

鍼灸院で相談できること

生理周期、睡眠、冷え、ストレス、食事、便通、自律神経の状態を伺い、腹部・腰など全身の状態を確認します。生活の中で続けられるケアを一緒に検討します。

札幌市豊平区・月寒で相談したい方へ

完全予約制、営業時間は平日9:30〜17:00です。ご予約・ご相談はLINEからお送りください。

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よくある質問

生理中でも鍼灸を受けられますか？

体調や出血量によって判断します。予約時に現在の状態をお知らせください。

何回通えばよいですか？

症状の経過や生活状況で異なります。目標を確認し、変化を見ながら計画します。

まとめ

強い症状や急な変化がある場合は婦人科へ。周期と症状を記録し、温める・休む・ゆるめるケアを続け、そのうえで鍼灸をご検討ください。

参考：厚生労働省「月経について」